ارض كنعان
لا يمكن لأي فاكهة أو خضار، أو أي طعام آخر أن يحرق الدهون من جسمك، ولكن الألياف والمغذيات في الخضار والفاكهة تجعلها ذات قيمة في نظامك الغذائي عندما تحاول إنقاص وزنك
يحدث فقدان الدهون عندما يشعر الجسم بنقص في الطاقة بين السعرات الحرارية المستهلكة والمحروقة، والأكل أقل والتحرك أكثر يخلق العجز المطلوب في السعرات الحرارية لجسمك لحرق الدهون، وتساعدك الفواكه والخضروات على خلق هذا العجز عندما تستخدمه لتحل محل السعرات الحرارية العالية والأطعمة المجهزة مثل الحلويات والأطعمة الخفيفة، كما تقوم الألياف في الفواكه بالهضم ببطء وتساعدك على الشعور بالشبع حتى يسهل عليك تقليل السعرات الحرارية دون الشعور بالحرمان الشديد
فقدان باوند من الدهون أي 2 كيلوجرام من الوزن يساوي حرق حوالي 3500 سعر حراري، لذلك حرق 500 إلى 1000 سعر في اليوم يؤدي إلى فقدان حوالي باوند إلى 2 باوند في الأسبوع، الخضروات والفواكه يمكنها صنع هذا الفرق بسبب توفيرها الألياف التي تسبب الشبع، وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام
علاج الغازات في البطن .. وكيفية التخلص منها بطرق منزلية.. وطرق الوقاية نصائح عند تناول الفواكه لفقدان الوزن
تقدم الفاكهة وجبة خفيفة ممتازة بالمقارنة مع الخيارات غير المرغوب فيها مثل المعجنات والوجبات الخفيفة والعصير، ومن أمثلة الفواكه التي تساعد في فقدان الوزن: التوت، والتفاح الأخضر، والكمثرى، والحمضيات، والخوخ والبرقوق، فهم يوفرون الكثير من العناصر الغذائية دون الكثير من السعرات